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作者：苗慧班级：材料0703 所在学院：材料学院点击：3352 评论：0

相关课程：体育课国标舞发表日期：2008年6月4日

苗慧主页：无

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这学期体育课我学习了国标舞中的伦巴,恰恰和牛仔三个舞种。在这学习过程中，我付出了辛苦的汗水，也收获了很多。

学习伦巴时，首先练习的是原地换重力，站、转、沉这三个动作想要在快节奏下淋漓地表现出来，就需要对动作完全的熟练和娴熟的连接。这就锻炼了我动作的协调性。接着我们学了基本的四方步。要注意骨盆的转动以及每一步走实走准，重心落稳，脚步保持外八等，虽然都是细节，但却决定着整支舞的质量，细节决定一切。而且，走舞步时要注意不能屈腿，这也是个很重要的问题。有了这些基础，接下来学习的纽约步，臂下左转，手接手，扇形打开，曲棍球步也就不那么困难了。但也不能只顾着脚步而忽略了身体与整支舞的协调。手臂要有延伸的感觉，五指要张开，转头时要利落。在做长走时，要注意它与单纯的走不同，骨盆要转动，脚步也有规律，这样才会给人以美的享受。

恰恰是在伦巴的基础上学习的，舞蹈的整个旋律也比伦巴快很多。他与伦巴有相似之处却也有细微的不同。在做纽约步时，伦巴要求两支腿是直的而且是全重心，而恰恰的后腿是弯曲的并且是后三分之一重心。虽然说起来很简单，但在跳的时候着实要熟悉一阵。另一方面，男步的扇形打开和曲棍球步都与伦巴有很大不同，新学了锁步和扭臀追步。节奏快，舞步有更新了，开始练的时候确实有一种忙不过来的感觉，跳着跳着就会中断。只有通过不断的练习才会熟练。恰恰也需要快和准，老师曾经说过要有一种“木偶”的感觉，这也侧面说明了恰恰的风格吧。

牛仔舞学习的时间虽然比较短，但我也了解到了其中的特点。与前两种舞不同，牛仔要求两支腿是弯曲的。学习前，老师先教我们练习了登山步，抬起，放下，从而有一种飘逸的感觉。
牛仔的节奏是三支舞中最快的。而且他的停顿不是在中间，是在四分之三处，重心的转换也需要很快，只有通过不断的练习才能掌握。

通过学习舞蹈，我身体的素质也得到了提高，整个人的综合素质也有了一定的提升，走路的时候会自觉的抬头挺胸，会使我给人的感觉更有气质。

在不断学习与练习舞蹈的过程中，我学会了坚持不懈，不轻易放弃，争取把事情在自己的能力范围内做到最好。我明白了一分耕耘一分收获。老师曾经说过，多练习也许舞蹈不会跳好，但不练习舞蹈一定不会跳好。只有付出自己努力的汗水，才会得到自己想要的成果。在这过程中也许会有很多困难，会累的想放弃，但只要坚持下去，就一定会有收获。

虽然学习的时间只有短短的一个学期，但我的收获确是沉甸甸的。如果有机会，我希望还有机会学习国标舞。

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