摩登团集训心得（万波佑）

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[摩登团集训心得]

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作者：万波佑班级：自控1705 所在学院：化工学院点击：752 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2018年9月2日

万波佑主页：无

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虽然集训已经告一段落了，但是到现在为止我依然每天晚上都会再想一想集训中所学到的知识。这次集训我取得的成绩非常的不理想，一个原因是我是舞团二纳的新成员，自己本身的基础不太好，和老团员有很大的差距。当老团员在记各个动作的动作要领的时候，我在记舞蹈的步子，所以差距很容易就被拉开了，尤其是华尔兹。另一个原因是自己的心态没有调整好，集训的时候有时候会走神，忘记步子的时候心态会崩。
所以第一天集训我取得的成绩非常非常的差，只得了50分，而其他团员最低的也有65分。所幸，第二天学探戈的时候稍微有所好转，勉强记住了步子，取得了一个及格的成绩。也算是有一点带的进步吧。
第一天集训我们主要是学习了华尔兹舞曲，前面长线的部分和我们以前在舞团里学到的内容基本差不多，所以掌握的还比较轻松。董老师提到了一些跳舞时需要注意的事项，比如说旋转之后面对的方向以及左转时为保持空间需要左肩向后，脚尖向前，到动作尾部再转。而右转时则为了转换空间需要左肩向前。以及转动的时候注意保持身体姿态，做到动力腿不发力，主力腿发力。走外侧的时候注意反身。
然而到了短线的时候那个spin以及纺织步我学的非常不好。基本上一到这里就会特别迷方向，忘记步子，出现差错。更不要提其他的身体姿态的问题了。其实实话实说，就即便是到集训结束，经过了反复的练习，这两个步子我依然没有掌握好，还存在一些问题。后面的冲浪步老师也讲到了一些注意事项，比如说冲浪步男生不并脚，女生并脚，重心在前脚掌等。以及冲浪步做完时男生的方向问题等，董老师都给出了很明确的要求。华尔兹从高处下降时要做到尖掌根，华尔兹短线的前面部分的方向是场中央，后退方起到的是引导作用等也是董老师着重强调过的问题。
第一天的下午董老师教了我们一些摩登探戈的长线。摩登探戈学的比华尔兹要稍微强一点点，能够基本上把步子记住但是身体姿态以及反身等各种问题我做的不是很好。所以在以后的舞蹈训练或者是在比赛的过程中要格外的注意这些问题。其次就是探戈一定要注意去记节拍，中段要时刻保持用力。长线中，楔形猫步反身前要用肩部去引导，五块步的第三四步是反身，分式左转后面两步也有反身。感觉反身是探戈中很重要的一点，因为反身会更容易的发力体现出探戈的力量感。然后是pp开位时手的位置要放低，膝盖始终要保持半蹲的状态，架型左臂保持九十度，右手到女生的背部。长线的西班牙拖步也是比较难的一点，注意眼神对视，以及欲左先右。然后是剑刺男生垂直，主腿发力。长线的最后一个步子是摇步，摇步注意方向。
晚上是于老师交的交谊舞探戈。这支舞我也是学的贼烂。上课时花了很大的精力去记步子，然而即便如此，步子也没有完全记住。也搞不清楚原因，也许是心态没有调整好，晚上学习的效率很低。
第二天学习的内容更多，学习了狐步，快步，探戈。这也是我第一次比较系统的去学习快步和狐步。虽然基础很差，但所幸快步和狐步这两种舞步都比较简单。所以勉强可以跟得上老师的进度。狐步，分为羽毛不和三值步。羽毛步的步子是跟掌掌，三值步的步子是掌跟跟。再其次要注意后退的三值步中男生要托跟一次。男生和女生搭架子的时候男生要走到女生的外侧。还有犹豫步左高佑低。
快步比狐步个人感觉要稍微简单一些，有四个步子，分别是quick-slow。Quick and slow，以及那个一二，还有 and slow，四个步子循环，但是很考验和舞伴的配合以及个人的姿态这些都是很容易拉开差距的地方。以后需要多多注意，才能很好的掌握这个舞步。
第二天晚上学习了一个大体协六人组的探戈，这个舞步类似于六人组的华尔兹。比较容易掌握，舞步比较基础但是提升的空间其实很大，各个动作的姿态都不必摩登探戈来的简单。
第三天，也就是摩登团集训的最后一天。这一天换了一位新的年轻的老师来教我们。这位老师着重于我们舞步的一些细节问题。
老师讲到了以下几点，探戈是一个没有起伏的舞蹈，主力腿要发力，动力腿要朝着自己前进的方向。我去哪里脚就要指向哪里。再有就是探戈不能有过多的下坠感，注意自己的胸腰，不仅仅是在跳舞的时候注意自己的胸腰，在日常生活中也要注意自己的姿态问题。时刻都不放松，才能够取得进步。
跳舞是半艺术半体育的一项运动。所以我们个人的耐力和力量是和我们的姿态一样重要的。在课下的业余生活中我们要多锻炼自己的身体，增强自己的体魄。我希望我以后每天晚上写完作业以后可以去操场上跑几步，锻炼一下身体，复习一下华尔兹和探戈的步子等等，相信可以给我带来很大的提高。
新的老师还给我们介绍了几种很有效果的训练方法，这些方法我们都有记下来，可以在日后的训练过程中用到，也可以交给我们的学弟学妹们。
下午的时候老师给我们改良了一些套路，纠正了一些动作比如说大体协六人组的探戈中四块步的分式改成了闭式。后面的一连串的旋转也有所改变。
然后，我要感谢一下我的舞伴。她纠正了我的很多身体姿态上的错误，提醒了我很多的细节问题。对我的帮助非常大，尤其是在学习探戈的时候。暑期集训虽然已经告一段落了，但是它确实对我的提升很大。希望以后我可以坚持下去，并且更加努力。

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