比赛带来的（王宁）

比赛带来的（王宁）—京华舞蹈网

本站首页

京华舞蹈

舞盟

国标论坛

交谊舞知识

舞曲下载

国标舞视频

舞之心得

近期赛事

[写心得][通过但不留用的文章][待审文章][未通过文章]

[比赛带来的]

[请及时注册、登陆以便参与发言及评论]

作者：王宁班级：应化0403 所在学院：理学院点击：4822 评论：2

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2006年4月29日

王宁主页： http://www.jinghuadance.com/1239_1.html

电子邮箱：ywangjn@163.com.cn

    经过一个多月的艰苦训练，比赛终于画上了句号，细细回味这一个月，似乎什么事情都没干，就只有在团里训练的时间时呆的最长的！细细回味吧！

    因为今年比赛我们俩是带着院里的大一的学弟学妹们一起训的，所以自己既得当师傅，还得练好自己所要参加的项目，当初真不知道自己怎么会有那么大的勇气去接下这个担子！从训练的第一天开始，我从基本架形入手，让大家明白一个舞者的最基本的要求，如果连这一点都做不到的话，就不用谈跳好舞了。正确的架形所形成的挺拔与流畅，不仅使人体线条的曲线美获得充分展示，而且，相对固定的“架子”，将使多余的力量得以消除，从而派生出一种松弛的美。罗丹曾经对他的雕塑作品发表评论道：“我其实并没有做什么，只不过去掉了那些多余的东西。”这句话中所包含的深刻哲理，值得反复咀嚼。舞蹈进行中的“多余”力量，乃是破坏美的重要因素，必须通过必要的手段去除之，而标准握持，正是这种必要手段之一。

    从上次精彩人生的比赛里才知道，花样不是最重要的。

    自己在练习的时候，也能发现很多问题，一一总结吧：

    1.慢三，最基本的就是要把握好它的起伏，如果在跳舞的时候仅仅是在第二拍时候达到了最高点，那么慢三就没有那种应有的美了，我们自己在练习的时候，刚开始总是达不到第二拍灌满，第三拍达到最高点，后来想了想，自己第一部迈出去的时候如果腿是相对直的话，那么后面两步就相对轻松了，当然不能忘记要降重心，要把动作连贯起来这才是最主要的，不至于把慢三条得像健美操！

    2.平四，这是一直很平稳的舞，他不要求在走舞步的时候有任何的起伏，初学者最容易犯这个错误了，我当初也一样，但后来就有所改进了！其实要跳好平四，不仅仅在于自己的步子走的平稳，还在于做出来的花样要漂亮，应当注意到自己手的位置，不同的舞步有不同的手位。冰冻三尺非一日之寒，要想把动作做的到位了，就必须勤加练习。

    3.伦巴，伦巴舞蹈每一音乐节拍为4拍，当然要注意的不仅仅是自己的起伏了，一三高二四低，在二四的末尾就开始升重心，要让观者看到自己的一三就升重心了，这样才能别人感觉到伦巴的美！伦巴的动作要做的大方方能显得这支舞跳得自如。

    4.探戈（交谊舞），要尽显男士的风采，显出男士的领舞，首先自己的重心必须降下去，还要做到反身。脚要并拢了（闭式），手必须握好了！

    5.快三，这支舞最初给我的感觉就是好累啊，要不停的转身和不停的换步，否则就跳不好了，否则就会从舞池的中央斜插过去了，还要做到反身，这样才能转的过去，才能将右转和左转作好。

    6.布鲁斯，感觉就是太慢了，自己就只会基本步，以后还要多学点东西了！

    7.华尔兹，又名圆舞，这是因为华尔兹在整个舞蹈过程中，大部分都在不停的旋转。华尔兹来源于欧洲，是欧洲的一种土风舞，到了18世纪，华尔兹成为极流行的社交舞厅舞。华尔兹有论舞步与乐曲，都和其他舞步有显著的不同之处，主要区别是华尔兹是3拍子的舞步，华尔兹舞曲轻快，明朗而动人，舞步也是如此，令人有飘飘欲仙的感觉，比其他舞步更有诗意，更温文而雅。这也是华尔兹能流行百年而成为标准的主要原因。练好了华尔兹就可以将慢三做得比较自如了，其实最重要的在于要将重心留好走好，要时刻记住反身（指移动足不论是前进或后退往另一脚之方向移动或跨越之动作，但并不转动身体），将自己找到的一些资料也放上去： 华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

    第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。

    第三个障碍是侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。

    要做到这些真得很难，但是自己必须得做了，才能知道自己曾经努力过！

评论:比赛带来的留言作者:齐效琳日期:2006年5月4日

评论内容:

印象最深的还是罗丹那句“把多余的东西去掉”

评论:比赛带来的留言作者:未知日期:2006年9月6日

评论内容:

希望你跳舞跳得更好

舞之心得“ 在北化国标舞团的日子 ”点击率排行榜前20名

我舞我快乐

作者:赵路正

点击:11285

发布日期:2005年9月24日

汗+泪=快乐