暑期集训心得（苏晨馨）

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[暑期集训心得]

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作者：苏晨馨班级：环工1702 所在学院：化工学院点击：783 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2018年9月2日

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    倾听鸟语虫鸣，我们会沉浸于世界的和谐与美妙;倾听山水神韵我们能悟出自然地丰厚与灵香;闲看花开花落我们能感受生命的纯美与淡定；回首这次集训的历程，我真切的体会到了收获的喜悦与满足。
    有时候去舞厅看到一些跟我年龄相仿的同龄人在舞台上翩翩起舞，特别是看到他们脸上那自信的笑容，心里便顿生渴望：真的好想像他们那样，用优美的肢体语言展示心中的梦想，用优雅的舞步再属于自己的舞台上表达出内心的激情，我喜欢那种自信的感觉。我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、娱乐、休闲、工作……都好，有一点我想大家的想法都是一致的既然来了，就要争取跳得更好。但是对于一个七八年没有再跳过舞的人，而且对于摩登舞也是初识的我来说，很容易会出现学不下去的现象，感觉太难了。但是，自己又特别喜欢，怎么办呢？“学如春长之苗，不见其长，日有所增也。”“享受学习过程。”“摩登的套路是基本固定的。”“学习是个循序渐进的过程。”这样几个理念，支持我坚持下来，不断地重复，直到肌肉形成记忆。同时，相对集中一段时间进行学习，学会一两个小套路，就会比较有乐趣。有了乐趣，就更容易坚持下去。坚持，不仅能学习舞蹈，而且更能锻炼身体。本来，锻炼身体就该是自己生活的一部分。时间、精力呢？“人同时可以做很多事情，但做好的往往只有一件。”适当的取舍就是必然的。
    记得去年刚开始学习的时候，茫然无措充斥着我，从最初的听音乐节奏，到之后搭架形、练习升降出腿，方步、左右转等基本步伐的学习，再此基础上组成简单的套路，一步步入门，我体会到舞蹈不光是能跟着节奏跳正确，更重要的是在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步跟能显示出一个人的舞蹈素养。从刚开始照着老师的样子机械地模仿，没有加入对精髓的体会，动作显得木讷呆板、没有感染力；到后来在老师的悉心指导下和自己的不断摸索中，才逐渐领悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准，还应注意面部表情的配合，与舞伴的交流，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有所创新地适当加入自己个性化的东西，要熔铸感情，绝不能“邯郸学步”，这要才可以表达出舞之神韵。
    摩登舞是一种双人舞，需要两个人的相互配合才能完成的舞蹈。没有默契的配合，个人的表现再好也是枉然。这就给我们提出了一个要求：必须学会“带领”和“跟随”。就像老师说的，如果把男生和女生比作一辆车，那么男生就是方向盘，女生就是油门，男生要学会带领女生的舞步，而女生要学会跟随。两个人配合默契，才能体现出舞蹈的神韵。
    这次的集训，老师把我们分成了三个连队，七八个人一组。每天训练之前都有例行的喊队名和口号，不仅是为了让我们集中注意力，准备好新一轮的训练，还让我们连队的凝聚力更强了。大家在一块练习，互相交流，共同进步，彼此之间的友谊有了进一步的增强。
    集训的前两天都是由董老师来带我们训练。两天时间，老师将我们原有的四支舞的套路进行了重新编排，在套路的教学中还穿插着对基本舞步的仔细讲解，从步伐到脚法，事无巨细的教授。有些老师会把舞蹈的教授当成是一种负担，忽略了在舞团的集训中能给学生带来什么。但是董老师却恨不得倾其所有，将他的所学所感全部传授给我们。舞蹈中重心如何转移，前进的方向在哪，跳舞的时候保持上半身不动，男女生上半身的空间一定要保持住。老师不厌其烦的回答着我们各种问题，一次次地为我们示范，让我们能更好的记住套路。在这两天中，我们一共教了六个新套路，每天从早上八点开始练习，直到晚上九点，虽然很紧、很累，每天脚疼到无法正常走路，但是每一个人都是累并快乐着、累并收获着。每天训练结束后，每个人的身体都很疲惫，但是内心却无比充实。
    在最后一天的集训中，我们换了一个老师——李老师。他在前两天董老师教的套路的基础上，进一步为我们讲解每一步需要注意的技巧，脚法、升降、音乐、舞蹈的整体感觉，最重要的是他教了我们很多平时训练的方法，如何下胸腰，两个人如何培养默契，怎样增强身体素质等等。万丈高楼平地起。没有基础是不会有优雅的姿态，也不可能完整地去完成一支舞蹈。好好的练习基础，才能把套路完成好。基本的站姿、胸腰、四点共面、每一步的脚法，如何出脚、重心的转移。要跳好每一步，都需要不断的练习和思考，过于急进，坏习惯和坏毛病一旦固定，就要花费更多的时间去修正。端正心态后，谁都可以跳好，关键在于恒心和坚持。基础是永无止境的，正如根扎的有多深，树就会长得多高，只要想提高自己的舞技就要，基础就越是要扎得深和稳。所以听过李老师的一天对于基础技法的讲授，让我们对平时的练习有了更明确的方法，对于如何提高舞技也了一定的计划。
    每次看见专业和职业选手在赛场上美丽的身段和舞姿，都觉得异常羡慕。但谁又能知道和理解他们在背后付出的艰苦和血泪。是要付出多少，才能换来在赛场上那一刻的荣耀。经过着三天的集训，我可能更能理解他们的不易，也对摩登舞有了更深刻的认识，学到了不少东西。就算以后的生活中不在有我无法将很多的精力放在舞蹈上面，不再有我表演的舞台了，但我会永远铭记这一段喜欢跳舞，爱跳舞的时光。倾注过爱，寄托过梦想，感谢她带给我的快乐。最后感谢舞团的指导老师——于海峰老师，为我们提供了这次宝贵的集训的机会，请到了两位专业的老师为我们进行培训，让我们收益颇丰。

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