暑期集训心得（高嘉伟）

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[暑期集训心得]

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作者：高嘉伟班级：化工1607 所在学院：化工学院点击：866 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2017年9月9日

高嘉伟主页：无

电子邮箱：2016011214@mail.buct.edu.cn

  抓着八月份的尾巴，我们2017级的国标舞团的团员开始了耳闻已久的暑期集训。据上届学长学姐的描述，集训是一个汗水与收获，辛酸与欢笑并存的活动，这让我对这次集训活动充满了期待之情。
  团员们在校门前集合，而后司机驱车大约2个小时以后，我们就到达了目的地。仓促地吃了晚餐，小憩一会，我们就开始了传闻中的暑期集训。因为到达的时候已经是下午了，于是我们没有进行很大强度的训练。先是根据于老师的要求进行分组，再设计组名、口号、标志，而后再推选出组长。这些事情做完之后，下午的训练时间已经被占用一大半了。既然是训练，必定有约法三章于老师在分组等事宜进行之后又介绍了一下训练时候的纪律要求。从这一刻开始，我就可以闻到一种有趣的充满竞赛意味的火药味了。原来分组的用意，正是为了提供一种紧迫的环境，这样不仅仅训练被赋予一些趣味性；也能够激发每一位成员的好胜心，竭尽全力地为团队付出；更重要的是每个成员都能够团结起来，共同合作，提高团队的凝聚力。
  在接下来的三天内，我们就投入到了训练当中了。对技术上的内容，我先搁置一下，因为训练练习的不仅仅是技术内容。在这三天集训当中，有几个话题讨论让我印象很深刻。首先，就是彼此互相称赞的环节。这个话题被安排在第一天集训当中，被称赞的小组成员站在中间，称赞的同学绕着被称赞的一方站一圈。这个活动之所以让我印象深刻，是因为它首先拉近了各个成员的距离，因为分组是随机的，所以小组成员不一定是平时熟悉的同学；其次，这让每个人了解到了自己的闪光点，每个人对自己的定位、评价都不是很客观，而通过这样的方式就能更加清楚地认识到自己；最后，树立了自信心，舞蹈是一个展示型和竞技性兼具的体育项目，要想取得好名次，技术自然是必不可少，但自信心更是不可或缺的一部分充满自信的舞蹈能由内而外地传达出一种畅快淋漓难以言表的美感。还有就是关于不合格的舞伴这一话题的探讨。国标舞在很多时候都是靠两个人完成的，所以舞伴对于每一个舞者都十分重要。对于不合格舞伴的了解，能让我更进一步意识到如何成为一个称职的好舞伴。最为一个合格的舞伴，第一对舞蹈热忱，人们都说，兴趣是最好的老师，训练时自己充满对舞蹈有深沉的爱，是能将舞蹈跳好的先决条件，倘若从内心就对舞蹈没有兴趣，那就不适合做一个舞者，更不要说作为一个与人携手合作的舞伴；第二有积极性，求上进，如果因为自己的技术水平不高而郁郁寡欢，失去训练、提高技术的上进心，那就真的不是一个好舞伴，在我看来，二人需要在不断磨合，互相努力中不断进步，要有迎难而上的信心，要有坚持训练的意志力，要有主动练习的积极性，这样自己的水平才能更上一层楼；第三没有配合意识，我认为，这是最重要的一点，因为每个舞者的水平很有可能参差不齐，因而找到旗鼓相当的舞伴更是难上加难，所以就需要不断配合，找到适合彼此的步调，如若没有配合意识，那么何谈搭调，极有可能双方都会在长时间的不配合中失去方向走下坡路。于老师训练时安排的话题讨论环节虽然时间只有十到二十分钟，但是在这段时间里，组员们集思广益让我对每个话题都有更广更深的理解，让我在心理上为跳好舞做了更好的准备。
  集训得到的第一手宝贵的收获莫过于技术上的了，于老师在这次集训中讲的这些点让我受益匪浅。首先，跳舞时眼神要有意识方向，可以说，舞蹈是一种用身体交流的语言，目光也是在舞动中交流的媒介之一。延伸的意识方向有很多，最基本的就是和舞伴进行交流，如目光对视；其次是观众的交流，利用目光和表情向观众示意，与观众互动；更难一点的是眼神的延伸。第二，比赛是要注意全场的流动性。舞蹈比赛自然具有竞技性，因此最好运用移动步伐占据更多空间，让自己有更多的露脸机会，使得评委们能够看见自己。第三，身体的引导，尤其是摩登舞中的反身和肩引导。第四，跷跷板模型。这个模型在拉丁舞中体现在一侧提胯挤压时，另一侧要拉伸；同样这个模型在摩登舞中也有所体现。第五，提前蓄力为下个动作铺陈，例如，在展示性动作之前需要在相反方向蓄力，而后发力展示，使得动作得以展现的饱满。第六，动作要做够，而不是做小动作。这点对于我来讲身份重要，因为我的个子比矮，所以我就需要做出饱满的动作，幅度也尽量要大以此来吸引眼球，才能够让评委在比赛的时候关注到自己。
  短短的三天的集训很快就结束了，虽然每天训练时间较长，强度也和在校的训练相比大了不少，但是这次集训让我在体力，在技术，在心理上都获得了很大的进步。更重要的是，这次训练让我对自己有了一个更准确的定位。自己在国标舞学习的这条漫漫长路上才刚刚迈出了小小的一步。我知道这条路必然包含着汗水与辛酸，但是在行走的过程中我一定能得到不小的收获和无尽的欢笑。一开始，只是单纯的兴趣激励我迈出第一步；现在，是对舞蹈的尊敬，以及将舞蹈跳好的意志力在不断激励着我，促使我勇往直前，学习更多的知识，提高自己的技术，跳出自己内心的热忱。
  我期待着下个暑假的集训，那将会是段被镀上汗水和收获的黄金时光

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