2013年暑期集训心得（缪瑜婷）

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[2013年暑期集训心得]

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作者：缪瑜婷班级：化工1104班所在学院：化工学院点击：1185 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2013年9月4日

缪瑜婷主页： http://51guobiao.s10.dns222.net/1635_1.html

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又是一年集训到来时。这是我第二次参加国标舞团的集训，回想一年前的集训生活，整整九天的训练，不仅让我有所提高，更是让我大开眼界，所以对这次暑期集训更是期盼已久。每天早上起床吃早餐，8:00准时到场参加训练，中午训练结束，吃午饭，回寝休息，下午接着训......每一天都有着很规律的生活作息时间。这段时间，每一天要做的事情都很清楚明了，没有了其他杂七杂八的事情，只有认真的去训练，生活是那么的充实简单而又快乐。
　　第二次参加集训，虽然提前对脚痛做好了充足的应对措施，但还是防不胜防。训练开始不到两天，不仅脚肿了老大，腿也肿了，这也说明平时太缺乏锻炼了。每天早上的软功练习，对我这个骨架十分硬的人来说，是一件非常爽的事情。压腿、压肩，在跳舞之前，将身体舒展开来。练软功，虽然过程很痛苦，但练完软功后，神清气爽，呼吸一口气，也能感觉到胸腔打开的那种淋漓尽致的爽快。训练比较苦，也比较累，但是我们平时在学习生活中根本就没有什么机会和主动的意识去锻炼自己，而集训的体力大强度和信息量的大强度，就是给了我们一个很好的机会去锻炼自己，让自己去吃点苦，锻炼一下自己的意志。我们都是成年人，不能总是自己给自己支起帐篷，将自己困在其中。用心努力的克服困难，去做好一件自己想做的事，是一件多么有成就感的事情。
　　这次集训时间很短，从以前的20天变到去年的10天，今年又变成了5天。时间这么短，很难像往年一样保持集训的质量和效率，但是时间可以被压缩，运动量可以被压缩，但效率不能被压缩。拉丁的五支舞，摩登的三支舞，想要在短短5天的集训时间内，是不可能得到系统的训练的，所以只能针对伦巴、恰恰、牛仔、华尔兹，做了一些基础训练。即使是基础训练，每一次的认真练习中，都会有不同的感触和领悟。跳舞，不仅是需要用身体去展现优美的舞姿，也要用心去感受舞蹈的灵魂，用舞蹈来展现你的心，你的精神世界，你的灵魂。
　　跳舞，不仅是用肢体表现动作，更是用肢体去表达一种感情，一种思想。没有思想，没有情感的舞蹈是没有灵魂的，没有意义的。跳舞保持直立，保持平衡，才能将一个人的精神面貌展现出来。如果不能保持平衡，那么直立也是随之而去的。这是无论什么情况下都不应该忘记，都不能忽略的。虽说拉丁每支舞都用胯去带动腿，但是，在每支舞里，胯的转动和摆动方向却都又有所不同。拉丁舞中，看似柔美实则蕴含着力量的伦巴，它的胯位的摆动方向是前、旁、后；性感而又激情的恰恰的胯位的摆动方向是前后；充满活力的牛仔的胯位的摆动方向是左、右...... 胯的摆动，带动着一个人身体的运动。如果拉丁舞中没有胯的转动，那么每支舞就知识在走步子，不能在叫做舞蹈，失去了舞蹈的内涵。
　　对于跳舞的人来说，地板就是最好朋友，每一个舞步都要借助地板去发力。哪怕是最缠绵的伦巴，也需要靠踩地来发力，带动身体的推动。包括弹动的桑巴和跳跃的牛仔，也同样不能离开地面。于老师在带着我们训练时，也在不断的强调：踩住地！拉丁的每一支舞中，都有速度的展现，柔美的伦巴也不例外。踩住脚下的地板，借力发力，才能达到足够的速度。让一支舞有紧有松，有张有弛，抓住观众和评委的眼球。在保持脚下的动作后，于老师教我们如何摆动手臂。摆动手臂，不能单纯的依靠手臂的动作，压住肩，自然舒展手臂，让后背的肌肉伸展运动，来带动手臂的动作。手臂动作做到位，对舞蹈本身就是一种锦上添花，让舞蹈在跳舞的人的手臂间也是达到妙手生花的效果。一支舞，无论是和舞伴一起跳，还是一个人自己跳，或是舞步有多么的花哨复杂，总是不能失去自己的轴，在舞步中迷失自己。
　　学习跳舞，就像学习知识一样，认真努力的付出后，总是会有回报的。大二的这一年里，因为一些原因，我的训练时间没有大一的时候那么多了。但是每次，只要我去训练，我就一定会很用心的去练习。跳舞，训练，有效率，才会有提高。我，原本就非特长生，没有一点点的舞蹈功底。升入大二以后，需要更多的时间来训练，来提高自己，同时也还要兼顾学习和其他的学生工作，压力可想而知。我也曾想过放弃，但是我喜欢跳舞，既然选择了，那么就一定要去好好努力，不能半途而废。舞蹈，就像是朋友一样，我认真的对待它，它便也会认真的对待我，对我不离不弃。舞蹈的优美身姿，让我对之甘之如饴，深深迷陷其中。
　　经过这次集训，我确实是有了很多技术上上的提高，哪怕是不能很好的用身体展现出来，我也是不断的在往正确的方向进行着，我对舞蹈的理解也有了新的认识，对国标舞团也更加的热爱。于老师和很多学长学姐对国标舞团付出奉献了许多，这里有着它们的心血和汗水，他们用自己的努力，让大家看到并认可了北化的国标舞团。在国标舞团，收获的不仅仅是舞蹈，更是有和大家两年里来积累的友情。集训期间，大家在一起生活，在一起跳舞，简单而又快乐着。希望在大学未来的两年日子里，能够和大家继续在一起开心快乐的跳舞！
　　　

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