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京华舞蹈网 >>>> 国标舞、交谊舞知识  >>>> 跳拉丁舞后犯困的原因

 
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主题:跳拉丁舞后犯困的原因   人气：957  

供血不足低血压

有些人平时活动量很小，跳拉丁舞坚持不了很久，血压下降，会造成犯困。女性在生理期内，有时也会造成这种情况。

室内环境密闭，氧气缺乏
跳拉丁舞是很消耗体力的运动，运动时身体内部消耗大量能量，需要充足的氧气来进行分解，而有些场地密闭效果太好，氧气不充足，会造成大脑缺氧，造成大脑神经倦怠。有些人肺活量不够，或者甲状腺激素分泌不够，也会造成缺氧。

饭后立刻运动，空腹跳舞
饭后身体内的血液集中在消化系统，还没有转化为能量，此时开始剧烈的跳拉丁舞，会造成头部供血不足，也会犯困。空腹跳舞，没有足够能量，头脑会有眩晕感或者犯困。

要调整好自己的状态，需要保证自己的身体状态良好，环境良好，开窗通风。饭后半个小时内不剧烈运动，养成带零食在身边的习惯，需要时及时补充能量。对于身体较弱、肺活量少的人，跳舞注意调整呼吸，运动前站立深呼吸五分钟，舞蹈中要注意随着节奏和身体动作呼吸，不要憋气。下意识加快呼吸频率可以减弱疲惫。女性在生理期期间，减小强度。
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