暑期集训(孙宇)—京华舞蹈网
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[暑期集训] [请及时注册、登陆以便参与发言及评论]
作者:孙宇 班级:高材1814 所在学院:材料学院 点击:919 评论:0
相关课程:团训练及实践心得 发表日期:2019年9月10日
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       为期四天的国标舞团集训,不仅慢慢的更改了自己以往不正确、不标准的跳舞方法,还掌握了更多舞蹈的技巧。 
大学的第一个暑假实践活动,在国标舞团集训的日子中结束了。
       还记得自己刚刚高三毕业,通过迎新群里学长学姐的介绍,初步的知道了北化的国标舞团,加入迎新群,和学长学姐们进行聊天,简单的了解到了学校国标舞团的一些知识和内容,刚开始的我只是觉得自己小时候学过,想要再重新的重拾回来,到这一年的训练,生活,集训,聚会,我慢慢地把这个国标舞团当成了自己在大学的第一个家,一个不同于家庭,不同于大学的家,是一个我值得慢慢去理解,慢慢去加油的地方,在这里和自己慢慢熟悉的家人们一起训练,聊天,备赛。
       这次的暑期集训,虽然只有短短的四天,但是却是一段十分难以忘记的日子,住宿,训练,聚餐,同年级的同学变得更加熟悉,不同年级的大家慢慢认识,了解,让这个家变得更加凝聚。
        集训的第一天下午,我们一起坐车到达集训的地方,和摩登团一起合了照,我们就开始准备今天的训练了,最让我想不到的是,我们会分成不同的连,想不同的连队名,口号,就像一种团队的感觉,彼此熟悉,彼此对抗,这种感觉真的很久都没有过。我在一连,和自己同级的三个同学以及一个学姐一组,因为大家都比较熟悉,所以我们没有什么大的隔阂,相处的很融洽,一起分享舞蹈的经验。
       通过于老师的讲解,首先知道了肌肉群的存在,背脊,斜方肌,肱三头肌等等,在于老师的示范讲解下,四天的时间里,慢慢地掌握熟识这些肌肉的存在,从开始了解,开始利用,到最后慢慢应用,虽然到了最后我依旧不可以将这些肌肉完全的融合于自己的舞蹈中,但是四天的时间,我知道了这些东西的存在,希望在以后的训练中不断的加强练习,完全地熟练地融合在自己所有的舞蹈中;除了肌肉群的训练,我还知道了如何将肩部背部带动我的所有舞步,知道了所有的舞步需要自己利用肩部带动,从而完成自己所有的动作,这样我可以将自己的重心更加完整的放在一边,让自己的步子更加稳;最后我还了解到了如何在跳舞中利用自己斜方肌和肱三头肌的拉伸,使自己更加直立。
最后两天,在外请教师的带领下,学习了两套新的双人套路,虽然老师重点在教新的套路,但是也从中学习了一些跳舞的小技巧。
到集训地方的第一天,我们主要学习了恰恰中如何运用背部肌肉群(肩袖肌群、斜方肌、背阔肌)收紧,固定两条手臂,恰恰移动的时候用背部带动胯,然后带动脚踝,利用脚踝挤压地板,将重心推动到两脚中间,运用背部进行延伸,身体的轴心保持垂直,收脚的时候重心不能下降;以及伦巴当中收的运动利用背部肌肉收紧保持架形,肌肉运动带动大臂然后带动小臂,延伸到水平线偏上偏前的位置,手臂的位置不能在身体后面。身体和手臂的运动是对抗的,将重心先移到两脚之间,再利用身体的挤压、延伸,把重心完全放到主力腿上,旋转:先上重心,反身,转动时先身体带动,然后胯动,胯动时身体留住,旋转完成后上重心,抑制步动作要领:先收脚、反身、收手,上重心、手打开,转胯、挤压、翻转手臂、意识往前延伸。注意保持手臂和身体之间的框架。
        集训的第二天是训练中比较重要的一天,这天我们主要复习了伦巴单人,伦巴双人的基础步子,恰恰单人双人的练习,以及牛仔的相关组合和基本步。左右库克拉恰:脚踝的转动带动脚的运动,重心要压住到脚掌上,前后库克拉恰:前进时重心先上到后脚的脚掌上,通过身体、盆骨的向前挤压转动把重心完全推到前脚,后脚绷脚脚尖压地擦地向前,然后迅速把重心压到全脚,转胯回重心,再继续转胯把前脚迅速收回,后退时注意将重心压在前脚上,再通过胯的转动把重心推到后脚上,转胯把重心推到前脚,重复。注意节奏的切分:two和three完成一个动作,four和one完成两个动作。男女生先挤压对抗,然后男生把女生送出去,女生的胯和重心一定要极力往后放,男生把女生拉住,然后把女生拉回来。男生要注意框架,女生要注意身体的感觉,背部的挤压和带动作用。切克:主力腿先往后压,身体反身,动力腿收回向前伸出,然后主力腿弯膝盖,脚掌支撑,重心保持在两脚中间,后退时迅速转胯但重心仍然要保持在两脚之间,可以向后顶胯,扭臀追步:首先要注意切克的动作要领,然后滑脚时注意反身以及要把脚和身体的位置定住,后点步:背部挤压带动,脚踝、胯的转动,迅速带动出脚,然后主力脚脚踝挤压转动带动收脚。踢腿:大腿抬起至水平,绷脚,大腿夹紧,要用上腰的力量,主力腿向后压带动动力腿抬起,不是踢腿的时候用力,是收腿的时候用力,重点在收腿,追步:重心要使劲压到脚上,两脚交换位置要迅速,胯要先保持住,然后收脚时再摆胯,身体要发挥作用,基本步:后退时先关胯,然后用胯打开的力量和腰的力量带动前腿抬起。
       集训的第三天,我们学习了斗牛的基本组合,加上今天外教到来教我们比赛套路。斗牛框架,西班牙线条:后腿伸直,后脚全脚着地,前脚把重心压到脚掌上,胯向后转开,盆骨向肚脐的方向顶,重踏:并不是跺脚,而是松膝盖的瞬间脚把重心支撑住,手形:五指用力张开,从小拇指开始往手心收,框架要支撑住,手往上带动身体,并进走步:从闭式位转向开式位的时候,手要先升起来,带动同侧身体拉伸反身,然后迅速打开,甩头,手下压。two出脚时腿伸直,脖子向内收回,不要和身体一起打开,不要摆成摩登架形。four手向上升起,攻击步:one的时候手往回折到男生右侧,two的时候直接打开,向上翻,three的时候向下压,轻踏的时候手慢慢从两人中间升起。并且今天我们团里进行了聚餐,这个聚餐的意义十分的重要,让我们彼此之间的隔阂变得更小,更加的融洽,使得这个家变得更加的和谐,有感觉。
集训的最后一天,主要进行了伦巴的学习。注意两人之间的力量互动,双人手位:男生手平摊,女生手推住男生的手,男生的手不能握住女生手指的部分,而是要握住女生手掌的位置。在移动中也要保持住框架,斜方肌拉长&下沉,背阔肌收紧,肱三头肌拉长,两侧的肌肉不会同时收紧,一定是一侧收紧挤压一侧放松拉长,定点转一:直接出脚上步,旋转之前反身固定框架,旋转后身体留住固定框架,利用脚踝的力量,定点转二:先转90°,再上步旋转180°,背阔肌收紧挤压使胯下沉,然后上步,重心向前挤压反身,手和身体对抗然后旋转,利用脚踝的力量,不能全重心,要半重心。
       短暂而又痛苦的四天集训就结束了,虽然说真的很累,但是在于老师的带领下,我真的感觉国标舞团是一个大家庭,大家在这里讨论,学习,联系,复习,研究我们彼此共用的爱好—国标舞。总的来说,这次的训练,可以说是收获到了很多的东西,这些东西可以说是舞蹈中基础但是很重要的技巧,希望在今后的训练中,可以将这些技巧熟练地应用在舞蹈中,继续加油。
 

 
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