暑期集训心得（李佳珉）

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[暑期集训心得]

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作者：李佳珉班级：计科1601 所在学院：信息学院点击：1190 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2018年9月5日

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    国标舞团从8月28日到8月31日进行了为期四天的拉丁团的集训。与去年高低年级分开集训不同，这次采用拉丁团和摩登团分开集训的方式。
    第一天，我们组建了连队，起了队名和口号，任命了队长，并通过组内互相赞美的环节熟悉了将并肩合作的队友们。于老师讲解了伦巴单人、伦巴双人、恰恰双人套路的细节，我们练习了大臂转动、伦巴长走步和恰恰长走步。晚上练习了交谊舞的慢三、平四和北京伦巴。
    第二天早上考核了伦巴单人、伦巴双人和恰恰双人，外请老师进行了芭蕾训练。高年级的到来让场地的氛围都燃烧了起来。下午，于老师讲解了牛仔单人的细节，高年级的学长学姐们教我们牛仔双人套路，在时间限制和当场考核的压力下，他们都十分心细和负责，低年级也用心去记。晚上进行了交谊舞舞会和拉丁舞模拟比赛。观看了高年级的比赛后，不禁感慨他们的厉害，还有他们在比赛时的状态，非常激情与自信。
    第三天早上考核了恰恰单人、牛仔单人和牛仔双人，进行了芭蕾训练。下午，于老师讲解了恰恰单人和桑巴单人的细节。晚上进行了模拟比赛。与前一天相比，我的比赛状态还是不好，因我和舞伴跳不熟套路的缘故，感觉不能让自己兴奋起来。于老师说，要把双人跳好，首先要把单人跳好。确实我在以往的比赛中，会有些埋怨舞伴跳的不好，但是这次和高年级的学长搭手后，感觉自己的动作都变得很笨拙。我还需加强自己个人能力，才能把双人跳好。
    第四天早上考核了恰恰单人和桑巴单人。外请一对选手教给我们新的桑巴双人套路。看他们跳舞是一种享受，不仅对身体的控制非常好，延伸、平衡、转圈非常到位，而且腿速快，可以清楚地、有爆发力地踩到音乐的重拍上。我意识到虽然学习了他们的套路，但还需要扎实的基本功的练习，才可以跳得更像桑巴。
    很感谢于老师为我们安排的芭蕾训练。对于没有过舞蹈基础的我，发现自己跳舞时上半身的形态不能很好保持。舞蹈都是相通的，通过芭蕾开、绷、直、立的训练，来培养舞蹈的感觉，保持挺拔的姿态。我们通过小组合，练习了行礼、腿外开、绷脚、深蹲、擦地、控制和小跳，训练了外开、身体直立、身体控制、腰腹控制、腿部控制。
    感谢于老师对我的指导和点评，让我意识到我跳舞存在的问题。跳伦巴缺少身体的转动，跳恰恰腿部踩地的力量不够。跳得中规中矩，身体松，身体的形和线条还不够，现在的水平达不到训练两年应达到的水平。在观看了高年级的模拟比赛后，更意识到自己的差距，我还是需要努力训练，来到达往届的水平。
    对于我自己，最近有两点感受颇深。第一点是，我的上半身与下半身不能很好地协调起来，手经常会不知所措该放在哪里。佳乐学长告诉我们，要记住每一个动作手打到什么位置，这要练习久了，身体才会形成感觉。第二点是，看高年级的模拟比赛，他们的状态非常好。而我在低年级的比赛中，却兴奋不起来，因为感觉跳得不好有些畏畏缩缩。对于比赛，不必使出蛮力，平常的训练水平基本上就是比赛的水平，所以不必因为你的对手有多强大而不敢去跳。充满自信与激情，做好自己即可。
    和去年集训相比，今年不再练习摩登和交谊舞，而是专攻拉丁。在来集训前觉得自己跳得还可以，但来了之后发现于老师每次打的分不高，自己也感到遇到了瓶颈期，缺少身体对舞蹈的感觉，缺少身体的跳舞。像牛仔是从腋下开始摆动，但是自己只能做到胯，上半身与胯和腿不能很好的协调在一起。腿下功夫也需要提高。还存在出腿速度不够快，站不稳，出脚后不能继续延伸走身体的动作等问题。集训让我看到了问题，但提高还在平时的练习，希望我在下学期的训练中可以改掉已知的问题。
    这次集训，我认识了学长学姐，也认识了练了一年的学弟学妹们，舞团高低年级所有人在一起训练，一起学习套路，一起挥洒汗水，像是一种传承，很让人温暖。不过也意识到我们这一年级水平的不够。加入国标舞团是我做的最正确的选择，和去年相比，我对舞蹈有了新的认识，身体灵活多了，跳舞时可以释放一些情感了。感谢拉丁舞教会我不要畏惧舞台，大胆展现，哪怕跳得不是很好，也要拿出最好的状态。
新的一学期，我们要努力训练，追赶高年级的脚步，达到他们的水平，成为未来比赛的主力！

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