暑期集训心得（于海柔）

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[暑期集训心得]

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作者：于海柔班级：化工1607 所在学院：化工学院点击：1455 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2018年9月2日

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8月27日，带着大包小包行李，怀揣着激动的心情，我们踏上了本次集训的旅程。在路上已经听说我们被分成了各个小组，还要推举队长、想队名、想口号和设计动作。当晚到达酒店后，小组进行了激烈的讨论，最后，“宅女男神队”成立了。
  在开始第一天的训练前，于老师首先让我们进行了喊口号，我们也从一开始的不好意思，到后来能大声整齐的喊出口号。然后我们进行了团队内部的互相称赞。这也让我们团队从刚开始的拘谨变得熟络了起来。然后开始了一天的训练，第一天训练的伦巴单人、伦巴双人和恰恰双人。晚上迎来了愉快的交谊舞时间。
  虽然第一天的训练在于老师口中只是一个“热身”，但我还是收获颇多。首先一点是和高一年级的同学们一起训练让我可以看更多好的舞蹈是怎样的，我可以更多地进行模仿。第二点是跳舞时的力度，因为平时跳舞更多地在注意各个舞姿上面，没有注意到拉丁中的张弛，特别是伦巴，忽略了跳伦巴也是需要一个一个点的，所以跳起来不像是在跳拉丁。这一点也是我在之后两天的训练中也一直能感受到的。
  第二天不仅迎来了东区的学长学姐，还迎来了我最期待的芭蕾部分。因为之前有基础，所以芭蕾训练还算得心应手。在这次的训练中我更多注意了怎么把芭蕾运用到拉丁中。首先第一点是腰部的力量。从学长学姐口中我了解到我在跳舞时腰总是塌，所以跳的总是没有力度。在经过了芭蕾训练后，渐渐找回了三点一线的感觉，在之后两天的训练中也很注意这一点。第二点是背和胳膊的感觉。之前跳舞因为不会摆手，所以一直是夹着跳舞的，但经过一天的训练我感受到了胳膊对背的挺拔的作用，虽然还是不会摆手，但之后的训练中也尽量把架型架好。下午是牛仔单人和牛仔双人套路的学习。于老师主要从弹动和摆荡讲解了跳牛仔时的感觉。同时也看了高年级的学长学姐跳牛仔时的感觉，对牛仔的整个感觉的把握会更好一点。学习牛仔双人套路时因为有学长带着跳，所以也能照瓢画葫跳下来，但细节的处理上还是很糟糕，这需要我以后多看，多模仿，多练习。晚上先是进行了半个小时的交谊舞舞会时间，因为于老师要求了男生必须换不同的舞伴，这也让高低年级的同学更快的熟悉了起来，同时也让我知道交谊舞真的是会引带两个人就可以完成整支曲子的舞。然后是模拟比赛时间。最开始我对比赛是有点抵触的，因为自己跳的不好看，但后来我发现，只有在场上我才会完全放开自己去跳舞。而且学长学姐们跳的也很好看，边欣赏边学习也很开心。
  第三天个人感觉已经有些疲惫了。经过了两天的训练，不断更新动作，学习新套路，我逐渐感觉到自己有点跟不上进度了。上午的芭蕾训练还可以接受，从控制和蹲感受到了自己因为长时间不训练，腿部和脚踝力量的退化，到了下午的恰恰单人我已经有点崩溃了。首先是于老师针对套路的细节纠正了很多，所以在慢速训练时还可以做出来，但跟音乐时就会想套路，没有办法跳出来细节。第二点是跳舞时不够自信，每当做错了套路跟不上节奏时就会很不知所措，跳舞时也害怕自己的胯或身体方向这类基本动作出错，所以不敢放开了跳。下午也进行了桑巴单人的训练。于老师主要针对了桑巴中的几个基本动作进行了详细的讲解，但是出现了练习单人恰恰时的问题，因为没有学过这个套路，所以在跟音乐联系时全部注意力都在套路的顺序上，没法集中在动作的细节上，所以会感觉自己没有进步。晚上依旧是模拟赛。这次是和更高年级的学长搭着跳，所以体会了一次双人舞两人之间力的关系。晚上的时候也和高年级的学长学姐交流了一下现在这个阶段学舞的感受。学长学姐也告诉了我他们的经验，如何在没有舞伴的情况下保持心态不断的自我进步，以及跳舞时应该保持的心态。经过了大家的鼓励我也能更快的从失落中继续投入训练。
  第四天迎来了外请专业老师交我们桑巴双人套路。虽然老师讲解的已经很细致了，但对于我来说还是有一点吃力，只能尽量记住要点然后回学校之后勤加练习，慢慢消化。在看过了老师表演的桑巴和伦巴后，自己心里其实也有一股冲劲，希望通过自己的练习，可以让自己的舞技变得更好。经过了长达3个小时的聚餐后，我们踏上了回学校的路。
  这几天的集训真的让我收获很多。首先是舞蹈技术上的收获，不仅有拉丁动作的技巧，基本动作的细节处理，还有芭蕾的形体。第二是跳拉丁的感觉，在集训之前我一直认为自己跳的是四不像，直到参加了集训才找到了一点跳拉丁的自由奔放和展示自我的感觉。第三是舞团的氛围，之前一直因为自己是代培，所以感觉自己和国标舞团有点融入不了，这次来了集训，和各位学长学姐交流，谈心，听他们聊天，才意识到原来我是在这样一个和谐又温暖的大家庭。第四是真的很开心。因为跳舞是自己热爱的事，每次跳舞时都能放下所有的不开心，让自己融入进舞蹈，用舞蹈表达自己。而且看到各位厉害的学长学姐的表演，是很赏心悦目的一件事。
  特别感谢这次集训，可以让我再一次单纯的享受跳舞，全身心的投入跳舞。也提别感谢国标舞团，感谢于老师，能让我加入这个大家庭，让我能确信加入国标舞团是一个特别正确的选择。

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