舞团暑期集训心得（王俊雅）

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[舞团暑期集训心得]

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作者：王俊雅班级：公管1701 所在学院：文法学院点击：885 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2018年9月2日

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早在刚刚进入舞团的时候，我就听说了集训这件事情的存在，对之敬仰、恐惧，又充满期待。经历了在国标舞团的半年多的生活后，终于有机会参加一次集训，小心翼翼地揭开它的神秘面纱。
前一天晚上集体坐车去了宾馆登记房间、安置行李。整个队伍全部打乱，随机分成了七个连队，我们以连队为单位进行了接下来的集训。老师解散队伍回到房间之后，连队内部成员又自发的集合起来，开始完成第一个任务：确定队名、队长、口号、队形、动作等各个连队独特的标志。头脑风暴之后，我们以大火的菊姐为暗线确立了队名和口号，编排了活泼好玩的小动作作为辅助。自此开始了我们为期三天半的集训历程。
第一天的拉丁部分主要是伦巴和恰恰的复习和提高。于老师按原有的套路给我们细抠了动作，指出了很多易犯的毛病。因为第一天都是低年级的学生，老师用大量时间给我们单独练习了伦巴walk和恰恰walk，强调了出脚时的发力点和应有效果，应该是上步以后身体重心再挪动，再上步再挪动，整个过程其实非常平滑，没有那么明显的高低起伏。所以如果有人的walk走的抑扬顿挫，那一定存在很大问题。给我印象很深的是于老师讲的关于手臂力量的运用和理想状态，拉丁甚至舞蹈中有一个很重要的发力形式是反身，主要是上身与胳膊的反力。老师让我们抬起双臂，手腕分别向上和向下，沉肩，大臂发力，后背挤压，体会反身的正确感觉。这个过程持续得比较长，放下手臂的时候大家都轻轻“啊”了一声，肌肉酸痛得很。但是这个单独的练习的确让我在以后的舞蹈中极大提高了对反身的重视和运用，我觉得很管用。
第二天的拉丁重点是牛仔。这天学长学姐们也开始了集训，随机加入了我们已有的连队。虽然他们人数不及我们一半，但是舞蹈效果实在是难以同日而语。特别是在牛仔这种对于体力要求很高的舞蹈上，时间长了低年级同学纷纷体力不支，跳不出牛仔应有的活力，这让我深刻体会到了基本功乃至平时的任何运动与锻炼都紧密联系着。老师提出，节奏的切分我们做的很不好，明明知道的知识点但是做不出来，别人看不到，相当于你不知道。以及每个拍子的姿势，如果说伦巴恰恰中身体是前后的Z字型，那牛仔就是左右的Z字型。这个形象的比喻使我记忆深刻，并努力实践。牛仔踢腿的时候，我之前总是身体直愣愣的踢，整个人很僵硬。老师严厉说道，舞蹈中身体应该保持直立，这是大前提，但是在不弯腰驼背的基础上，应该体现发力的时候我们却没有体现，比如踢腿的时候身体要适当前倾，女生还可以拎起并抖动裙摆，这样才能有活泼生动的冲力，牛仔才会更像牛仔。
后来学长学姐们以连队为单位，教给我们新的牛仔双人套路，老师要求一个半小时速成。我听后只想摇头，难度太大了吧。在实际的教学中，我跟着团长把女步学了一遍，具体的顺序甚至个别步伐还一团浆糊的时候，就被拉去和舞伴一起跳。无数的转圈，反转，跳跃，我的头都要炸了。舞蹈不同于学习或者其他事情，在这里，不会就是不会，无法滥竽充数，不确定的情况下，一步都不敢迈。而且百分之一的不会和全部不会是一样的效果。学长一个劲说别急慢慢来，可是在一堆急匆匆的数拍声中，我总是不能静下心来把套路细细捋一遍，认真记下来，所以每次跳都脑袋一片空白，我对自己失望极了。只能自己在角落一遍遍数着拍子把每个动作做数十遍形成肌肉记忆，并且加快速度，希望不要在音乐真正响起时掉链子。所幸这样枯燥痛苦的练习最后得到了一定的效果，这天的最后，我终于把大部分动作形成了自动的连贯反应，这使我意识到了集训这样高强度的集中训练存在的意义。
有两天的上午都是于老师外请的芭蕾舞老师来给我们教授基本功。因为我之前对国标舞一无所知，在老师们的教导下才第一次知道了，芭蕾和拉丁这看似完全不同的两个舞种竟然内在联系如此密切。芭蕾挺拔的站姿，无限伸展的手臂，向上的昂扬的姿态，有力的腿部运用，巧妙的后背挤压，漂亮的脚部线条等等，都是拉丁舞中一眼辨别一个人拉丁基本功好坏的关键。教芭蕾的周老师自己毕业于专业院校，毕业后也一直从事国标界的芭蕾基础教学，对于二者的关系可以说是了如指掌，在解读细节的过程中十分细致同时又不至于枯燥。特别是行礼的过程，女生小七位手拎起裙摆，轻轻下蹲同时微微点头示意，最后抬头向斜上方，展示礼貌而高贵的气质。这个动作仿佛带我们回到西方宫廷，小公主们家境优渥，教养优秀，谦谦而不低贱，优雅而不傲慢。在我看来，以小见大，我已经初识了芭蕾的美丽。在这两天，我们学习了芭蕾的基本手位、站姿、行礼、行进、小跳大跳等各种动作和小搭配，跟着舒缓的音乐进行了放松又有效的练习，大家都津津有味，感到很有趣。
集训的每天早晨，每个连队在大家面前喊出自己的队名和口号，然后进行考核。这让我很紧张，但是也确实是每晚自修的最大动力。每天晚上结束训练之前于老师都会组织一场模拟赛，包括最近训练的两三支舞，都是双人舞。分为低年级组和高年级组，都有初赛和决赛。进决赛获得前三或者前六的同学可以为自己连队加上两分，大家都很认真地去争得这难得的荣誉。
最后一天的上午，我们有幸请到了两位极其优秀的选手来教授他们自创的桑巴套路。忙乱而紧凑的一上午的学习，出现了一些以前几乎没有见过的姿势与配合方式，大家新奇着，同时又佩服着他们的高超技巧与配合度。最后两位小老师还不辞辛苦地给我们展示了两支国赛级的桑巴与伦巴，我都没有拿手机录下来，怕错过任何一个精彩瞬间。舞毕，每个人脸上都溢满了羡慕与赞美，什么话都说不出了，只是用力地鼓掌，表达内心翻腾的激动情感。
集训结束之际，我被告知我们连队获得团体总分第一，不禁跺脚欢呼。这是我们共同的果实，三天半的训练好像因此被温暖的阳光笼罩了，充满了喜悦的气息。
非常有幸能够有机会参加集训，以这么便利的方式、得到这么优秀的老师前来教授，让我受益良多。对于拉丁舞本身，对于国标舞团这个很多世同堂的大家庭，也有了更加深刻的理解和热爱。衷心希望我能够足够幸运，与自己喜欢的事物一起，一直携手前行。

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