暑假集训心得（李胜红）

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[暑假集训心得]

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作者：李胜红班级：工商1702 所在学院：经管学院点击：2103 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2018年9月2日

李胜红主页： http://www.jinghuadance.com/1895_1.html

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   暑假转瞬即逝，迎来了作为学校国标舞团—摩登团的一份子心心念念但却有些害怕的集训。
摩登团的集训一共是三天，从来没有过这样经历的我感觉不到任何来自训练的压力。只是知道这次会外聘专业的老师给我们讲课，大家肯定是受益匪浅。
   集训的第一天，进行了团队建设。其中包括起队名、选队长、喊口号……等内容。我是属于三连的一份子，但是我们连的口号大概是因为不够顺口亦或者是大家的心没有往一处使，口号变来变去最后才落定为：“卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里！”连队的名字定为“北化101”。就像于老师说的，口号这种东西，你初次喊并不会有什么感觉，但是当你把自己的集体荣誉感融进去的时候就会感觉到这短短几个字的力量。
   第一天训练的时候，大家其实都比较吃力。因为经历一个暑假的放松大家的身体素质都有所下降，高强度的训练让大家感到体力不支，中午就算是趴在桌子上也能很快的进入睡眠。第一天的收获其实是很大的，主要是将之前学的很多实践与老师讲的理论知识结合在了一起。让很多细节都内化在了身体的姿态上。
   首先是华尔兹，左转是我们在学校学的套路里比较常见的一个动作。在左转时为保持空间同时左肩向后，脚尖向前，直到动作尾部全身再转，保持动作的一个连贯和流畅性。而右转的作用与左转的作用则大相径庭。右转为转换空间，左肩向前，但是最重要的是在转动的时候保持身体姿态。还有在双腿的作用上也不一样。要分的请主力腿和动力腿。主力腿是直接对地面垂直做功的腿，动力腿是在主力腿做功的条件下进行运动的腿。发力时做到动力腿不发力，主力腿发力。走外侧的时候要反身。跳舞时注意方向，不可以乱转方向。这也是舞程线存在的意义。还有比较重要的一点，也是我的舞伴常犯的问题。男生的目光不应该看女生，应注视远方，有一种延伸感。还有重心问题，始终保持一个三角区，从而更加稳定。重心从高处下降时要做到尖掌跟。
   其次是探戈，也是我最薄弱的地方。在老师的讲解下我了解到了在这个舞蹈中其实速度的因素大于力量。并且指出来了我们这一届所有人的一个误区。即男生的用力问题。据李老师所讲:在这个舞蹈中，女生应该充当发动机，而男生应该是方向盘。但是可能我个人的情况并不适用，因为我力量较小，舞伴还是需要承担一些力量。还有就是探戈是一个在中段的舞蹈，中段需时刻保持用力。
   还有就是交谊舞探戈。跳舞时膝盖放松状态。很多地方其实和摩登的探戈一样，可进行同类比较。
   这次学到的理论除了这些还有很多。但是我感觉自己收获更大的是一个心态上的成长。第一天的训练结束的时候得知第二天又针对第一天的内容的考核，当时的内心是非常慌乱的。但经过和伙伴们的练习很快建立了过剩的自信心。第二天真正考核的时候跳的并不好，尤其是双人华尔兹的套路。下来的时候我心里很不是滋味。总感觉昨天一天的训练都是在浪费时间。正式开始训练前还有一点休息时间，我当时一直在想这次没有发挥好的原因是什么。最后我感觉是自己有时候对自己的要求太低了，觉得大概能记个差不多就好了。在私下的时候，自己的差不多还能让自己流畅的跳下来，但真正拿到台面上的时候，差不多就坏事了，动作因为没有经过多次练习从而形成肌肉记忆，所以导致忘动作的现象出现。我觉得在表演过程中出现这样的情况是值得反思的。
   这次集训我还发现了自己的两个大问题：一个是下胸腰的时候自己的大腰是垂直于地面的，是胸椎发力从而向外保持女生的左部空间。二是自己总是没办法保持好自己的姿态，这也是于老师多次提到过的问题，我自己也在增强自己这方面的意识，希望能有所成效。
    跳舞是我以前从未接触过得。我能感受到我进去国标舞团这近一年以来的变化，也很感谢老师一直以来的鼓励和支持，我不仅不后悔反而很荣幸进入这个团体。我觉得自己既然选择就不应该半途而废，要好好的坚持下去。

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