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作者：王泽宁班级：生工1003 所在学院：生命学院点击：1541 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2011年8月30日

王泽宁主页： http://www.jinghuadance.com/1662_1.html

电子邮箱：wtnmc@163.com

不管多么离不开妈妈，不管穿着高跟鞋跳舞多么累和痛，我还是想要集训，因为真的很想跳好！
七月十六号，终于开始了真正的集训。地板是瓷砖的，很滑，我们在地上洒些水，然后踩一踩就不滑了；没有镜子，没法看跳的啥样；没有支架，我们就用有靠背的椅子来压腿。
见到从黑池比赛回来的史航和王艺陶两个老师（后来得知他俩和我们一样都是90后，真是惊讶惊讶啊！），感觉气质就是不一样啊！不论是跳舞时还是生活中，给人的感觉都是一种自信！那种范儿！
接下来这几天就是学两个老师的桑巴套路和伦巴套路。我感觉桑巴套路学起来挺难的，白天老师教了，晚上还得去问师父套路是怎样的。最终套路搞清楚了，就抠细节。各种动作还是很难做到位啊。Spin转总是不得要领，不能成功；我总是不能转到位来给男生让位置，以至于转的动作不流畅，在伦巴当中也存在这样的问题。再就是自己身体上没有桑巴的感觉，骨盆收缩感不强。听大二的学长说去年集训他们专门拿了一天的时间来练桑巴的弹跳，只可惜现在没有那么多时间，哎。
对于伦巴套路，早就在视频上看到两个老师跳的了。开头是女生一系列延伸的动作，当时看视频，觉得打死自己也不会去做这么妩媚的动作，等跳的时候就删了开头的动作吧。然而看到王艺陶老师教我们怎样延伸，怎样做动作的时候，觉得也不是那么难以接受了。不过舞伴之间的那种交流，我还真是怯于羞于去和我舞伴进行要么近距离的眼神交流！
两个套路学完了，就是老师给我们指点一下我们的恰恰套路和牛仔斗牛的独舞套路。练恰恰的walk的时候，一排一排来，当时真是很害羞啊，很不好意思在大家面前walk，以至于做的很不好。练牛仔的时候，真是见识了那种弹跳了，望尘莫及啊！斗牛女生的最后亮相改成了倒在地上，女生们纷纷倒地后不起来了，因为倒在地上就可以休息脚了，哈哈。感谢组织无意间提供的这个休息脚的机会！
20号老师给我们上完课之后，进行了表演，我录了下来，宝贵的资源啊！
接下来的时间基本是于老师带着我们练伦巴基本的动作——方步。先练的站姿架型。练方步的时候，不准乱动手，胳膊就是7位手，这样一来就干净很多。要喊拍子要喊出and拍——and 2 and 3 and 4 1。方步左脚上前时，脚背要一直有压力的压住地面，提着膝盖走，膝盖提到脚尖快要离开而没离开地面的程度，迅速释放膝关节，后腿要推动前腿完成最后动作，而不是自然到位。有一点小技巧是非主力腿向里压可以使前脚脚跟和后脚一条线。And拍转胯，左侧骨盆下压，右侧骨盆向前推，伴随胯的转动，check时，大腿根要用力夹紧，左腿要给右腿交错的力量，非主力腿从大腿根到脚尖要向下压。向后时，右脚脚尖要向下压，并且继续转动胯而使右脚落地到位。我们慢慢的努力按要求做着方步，于老师看了之后很满意的说。于老师还讲了定点转的细节要点等等，受益匪浅。可就是动作一做快，就做不到位了，所以我想还要加把劲慢慢练，练熟了，动作做快也能做到位了。
这次集训虽然时间短，并没有脱胎换骨的感觉，但是确实学到了东西。比如说我现在就会在该绷脚尖的时候尽量绷脚尖。
集训是累的。热身的时候，我们趴在地上，四肢离地，每个人都累的不行，最后一起大声数着“82345678”，喊完最后一个8，四肢都同时放下来，趴在地上气喘吁吁，那种感觉，真是累却美好！舞鞋的扣一天松一格，因为脚都肿了。每个人都是还没练到半天，脚底就疼得不行了，脚上长茧的长茧，磨破的磨破，现在集训结束这么多天了，脚还是没缓过来。但是我们愿意吃这样的苦，就是因为我们想跳好舞！
最后，特别感谢所有参加集训的同学老师们，我们一起度过了这累却快乐的7天！

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