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作者：陈虹班级：生工04101 所在学院：化工学院点击：4541 评论：0

相关课程：国标舞选修课发表日期：2005年7月30日

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    当看到CCTV-5上播放体育舞蹈节目的时候，总是能被舞者那或热烈或优雅的舞姿吸引。他们自信的神采，他们投入的表情，配合着优美的音乐，让人有种和他们共舞的欲望。可是我在一定程度上来说，就是有点手脚不协调，每次学到什么身体的动作的时候，我总是需要比别人更多的时间才能学会，小时候学舞蹈也是因为这样就半途而废了。所以从来我都是远远地看着别人在舞台上自信地展现自己，基本放弃了自己去跳的想法，可是禁不住几个好朋友的怂动，就抱着试试的想法选修了国标舞。
    第一次课开始就被老师的一大串名词弄的晕头转向了，原来以为国标就是两种舞—摩登和拉丁，没想到原来还可以分为很多小的舞种，我们要学习的是拉丁的舞种，包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰，牛仔，我们在为数不多的几节课里主要接触的就是恰恰，牛仔和伦巴。后来在网上稍微查询了一下国标的知识，才知道原来国标有一整套有关舞蹈理论、技巧、音
乐、服装等竞技的标准，公布为"国际标准交谊舞舞厅舞"（简称"国标舞"），为世界各国所遵循。拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国，它的音乐热情洋溢，奔放特具节奏感。以淋漓尽致的脚法律动的引导，自由流畅，展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生动活泼，热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息，男士展现骠悍钢强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。
    刚开始学习的时候，练习站姿，双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
    刚开始站的时候觉得还是很简单的，因为原来学习舞蹈的时候都学过这些基本站姿，都是一样的，可是站了一会就觉得手脚开始酸了，时不时就想把重心换到一条腿上，稍微轻松一点地站着，可是老师好象非常容易就可以发现这些小动作，马上就会指出毛病，直到让我们站到镜子前，才发现原来的确只要有一点松懈，整个人的姿态就会变得非常不漂亮，此时也开始佩服真正在练习国标的人，连一个姿势都是需要如此的严谨，不难想象要练好需要付出多少汗水了。然后开始学习基本步，看着老师做的都是非常轻松而且优雅的，刚开始学习也是如此，只是注意不走错步子的话是没有什么难度，随着老师提出更多的要求和要点，每个姿势都是有特定的路线和转移重心的方法的，结果就是越走越不明白，慢慢走的时候还能走出点路线，跟着音乐的时候就是忙着找节奏，对着镜子无论怎么看，感觉就是和会跳的人都不一样。一些动作看着别人或者听老师讲解还是有些找不到感觉，必须自己做的出来才能找到那种感觉，要做的准确就先看着镜子里的自己和其他做的比较标准的人的差异，慢慢矫正，总算稍稍好了一点。幸好我的一个好朋友是属于很有天赋的人，很容易就找到了那种感觉，回来后有什么不明白的我就请教她，有时还和她听着音乐练习会，虽然还是不能做的特别好，但是总算比刚学的时候还是有进步了。然后在每节课学习新舞步的时候还是要比别人学的慢一些，走一些简单的套路的时候觉得真是对不住我的舞伴，把一些基本步子放一块我就容易糊涂，经常得停下来研究一会才能继续。有些动作一直觉得不对，但是总是找不到错在哪里了，那天老师一看就指出了问题，这才恍然大悟，以后有什么不太明白的就找老师问了。
    学习国标对我来说是件很快乐的事情，也是一件很有成就感的事，因为在学习的过程中我真切体会到一分汗水一分收获的道理，并且挑战一件自己不擅长的事情，在学习的过程中接受自己的不完美，努力去克服自己的短处对我来说是个宝贵的经验。我想以后如果还有机会的话，我也会继续去学习国标的。

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