学交谊舞心得体会(蔡艳华)—京华舞蹈网
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作者:蔡艳华 班级:信工0406 所在学院:信息学院 点击:5870 评论:0
相关课程:交谊舞选修课 发表日期:2004年11月29日
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    在北京的公园里、广场上、马路边……男女老少们聚在一起跳交谊舞已成为都市一道靓丽的风景线。世界一些国家悄然兴起的“轻体育”,正成为目前体育健身的一种新时尚。近年来,一些体育学者的科学研究提醒我们,一般人在锻炼时没有必要追求高负荷的运动量,因为它往往是造成身体伤害的原因。而“轻体育”不必拘泥于任何方式,可以在任何时间、任何地点,可以单独活动、安静的活动,也可以在音乐伴奏中活动,还可以自己边哼边活动……一切由自己随心所欲。交谊舞融体育锻炼和音乐为一体,非常有节奏,对锻炼身体特别好,它作为“轻体育”的一种更是受到人们的青睐。
    交谊舞的表现形式是在节奏欢悦、明快的乐曲声中锻炼身体。它不仅动作优美、舒展,赋予韵律感,而且通过对交谊舞的联系可以促进学生之间友谊和交往,使学生的生理和心理都得到全面的放松,是体育课程设置中重要的一部分。

    首先我们从科学的角度来分析它。
    从物理学的角度讲,自然界中不存在绝对静止的事物,我们将某个物理量在宏观平均值附近的随机变化称为“波动”。波动现象随处可见:有直观的,如人的声带发出声音时的波动;也有抽象的, 如人的情绪变化。按功率谱密度与频率的对应关系对其进行分类,有三种典型噪声的波动特性:“白噪声”是一种完全无规律的令人烦躁不安的噪声,该噪声的功率谱密度平行于横轴,是与频率无关的量,称为 1/f0 波动;“布朗噪声”是一种相关性很强,使人感到单调乏味的噪声,该噪声的功率谱密度与频率成反比,称之为 1/f2 波动;介于上述两种形式之间的噪声是一种在局部呈无序状态,而在宏观上具有一定相关性的噪声,是一种使人感到舒服的波动。称为“1/f1 波动”。事实证明:“1/f1 波动”与人在安静时的脑电波及心拍周期等生物体信号的变化节奏相吻合,能使人能感到舒适。而交谊舞所放出的音乐就是一种“1/f1 波动”,能让人倍感舒适,在精神上得到放松。精神上的放松才是一般锻炼者所需要的,也是他们追求的境界,而不仅仅是停留在身体上的放松。
    从运动生理学的角度讲,运动中机体供能的方式可分两类:无氧呼吸和有氧呼吸。800米以下的全力跑都属于无氧呼吸的运动,即在无氧或氧供应不足的情况下,主要由糖无氧发酵分解成乳酸供能。这类运动非常累,会使身体过度疲劳的部位酸疼,在精神上起不到调节的效果。而有氧供能运动时,能量主要来自糖、脂肪的有氧氧化。由于运动中供氧充分,糖或脂肪完全分解,释放大量能量,因而能持续较长的时间。交谊舞就属于这种类型的运动。因此它有利于身体健康,增强抵抗力防御疾病,真真正正起到消耗身体中的脂肪,减少肥胖的作用。
    学跳交谊舞的好处很多,比如:
    第一:既放松身体,又放松精神
    跳交谊舞的过程中,优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松,优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满足,更能起到锻炼身体,放松精神的作用。
    第二:提升自身的仪态和气质
    长期跳交谊舞的人走路姿势特别端正、风雅,因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势,走起路来当然与众不同。现代人对美有进一步的追求,追求形体美,内在美,气质美,那学跳交谊舞不得不说是一种最佳的选择。 
    第三:提高社交能力
    当今时代,样样都要懂,聚会和朋友的PARTY是经常会遇到的,公司经常也会有活动、联欢会,如果你不会跳舞是很难和众人沟通的,更显得不合时宜。
总之交谊舞是一项颐养身心的活动,年轻人可从中获得展示青春美感的欢乐,中老年者可从中得到适当的活动和充分的愉悦;是一项既能使身体得到锻炼,又能使精神得到放松,心理得到正确调整的“轻体育”。

 
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