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主题:要控制身体就要收紧肌肉

源主题为：怎样控制身体

本主题级别限制为所有会员主题创建日期： 2008-11-11 下午 05:51:00 人气：922

博客好友悄悄话	楼主
业余者由于练习比较少、肌肉控制能力差。要多练习最好每天1小时。要做到放松，首先要学会收紧，各关节处于正确的状态，肌肉有瞬间收紧瞬间放松的能力。双脚后跟并拢，脚前掌承受大部分的身体重量，而后跟承担小部分的重量。然后用意念感觉上升至笔直的小腿、并拢的膝盖、收紧的大腿内侧肌肉，放松的胯部、收紧的臀部、肌肉内含的腹部，由两边向内侧收紧的肋骨，内含的胃，笔挺的脊椎，像平板一样的后背，胸部也略内含而不是向外顶出，肩部下压。小臂彻底放松，自然摆动。
chunshengzhang15的博客

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