[教务系统][链接交换][寻求合作]
登陆  |  找回密码  |  注册  |   积分规则  |  新手上路 
   
 
 本站首页   京华舞蹈   舞盟   国标论坛   交谊舞知识   舞曲下载   国标舞视频   舞之心得   近期赛事 
本站公告： 现在还没有公告！
[跳舞时小腿抽筋，怎么办？]-京华舞蹈网论坛
京华舞蹈网 >>>> 论坛  >>>> 技术讨论 >>>>  综合(版主：管理员) >>>> 跳舞时小腿抽筋，怎么办？

A380
级    别： 初级教师
感 恩 度： 0
留 言 数： 92
传音乐数： 0

主题:跳舞时小腿抽筋，怎么办？     

本主题级别限制为 所有会员    主题创建日期： 2007-7-22  人气：1372

博客     好友    悄悄话
楼主
跳舞是一种有益身心健康的运动，但大家在跳舞前可能会忽略了一样东西，就是热身了，很多人都是去到舞厅就马上跳舞．其实也不用那么着急，先做１０分钟的热身，让下半身（尤其是小腿部分）进入状态．这样可以避免肌肉过度疲劳导致抽筋！
但如果在跳舞时出现抽筋现象，那就要马上停止跳舞，让你的舞伴扶你到一边休息一会儿。先将腿伸直，用手扳住脚掌，脚掌与腿呈现一定的角度（向自己身体的方向扳）并不断用手按摩小腿肌肉使其尽快复原，这样做可以舒展小腿肌肉和神经，抑制抽筋现象，减少因抽筋带来的痛楚！在休息期间不宜做一些剧烈的活动。待痛楚减少后，才能行走（注意，仍然不能做剧烈运动，否则抽筋现象会再出现）。
lttc
级    别： 舞痴
感 恩 度： 0
留 言 数： 3
传音乐数： 0
  适可而止啊     跟贴日期： 2008-9-22 上午 11:28:00  跟帖：0 
博客     好友    悄悄话
第 6 楼
过了就不好了



国标受好者
级    别： 舞痴
感 恩 度： 0
留 言 数： 93
传音乐数： 0
  训练是件很辛苦的事     跟贴日期： 2007-7-31  跟帖：0 
博客     好友    悄悄话
第 5 楼
恭喜你,你在训练的时候很用功.



国标受好者
级    别： 舞痴
感 恩 度： 0
留 言 数： 93
传音乐数： 0
  不错的     跟贴日期： 2007-7-24  跟帖：0 
博客     好友    悄悄话
第 4 楼
正常呀,说明在认真学了



alexander
级    别： 初级评审
感 恩 度： 0
留 言 数： 0
传音乐数： 0
  赞成     跟贴日期： 2007-7-23  跟帖：0 
博客     好友    悄悄话
第 3 楼
版主说的挺有道理的   最好之前跳一些简单欢快的舞蹈 或做运动  也有助于调节心情



啊大
级    别： 舞痴
感 恩 度： 0
留 言 数： 46
传音乐数： 0
  有必要     跟贴日期： 2007-7-23  跟帖：0 
博客     好友    悄悄话
第 2 楼
你说的方法很有必要



登龙子
级    别： 初级教师
感 恩 度： 0
留 言 数： 4
传音乐数： 0
  多练，习惯强度就不会了     跟贴日期： 2007-7-22  跟帖：0 
博客     好友    悄悄话
第 1 楼
我认为只要你的训练强度能承受就不会了



共6条 共1页 当前页为第1页
  
对[跳舞时小腿抽筋，怎么办？]主题跟帖
只有会员登陆后才能实现跟帖功能，请您尽快登陆。
版权所有©北京京华舞蹈培训中心©2010-2024       Email：875465920@qq.com     网管QQ:875465920