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京华舞蹈网 >>>> 国标舞、交谊舞知识 >>>> 中腰应该怎么练习？

管理员：啊峰
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主题:中腰应该怎么练习？ 人气：2628

把架子练好是习舞的首要问题。身体挺直的重要条件是具有较强的腰、背、颈部等肌肉。我的体会是，要做到身体挺直，架子不变，就要从体能锻炼、型体梳理、基本姿势等方面来练习。考虑到其他老师曾教过练习方法，我仅提示几种练习方法，供大家参考：

  1、双手左右平撑、立掌，勾脚前踢腿。
  2、型体梳理。无论何时，无论坐、站、走、骑车，都要保持拔颈挺腰的姿势；走路时双脚走成一条直线。
  3、单人贴墙站立。男士：背贴墙，仅用脚趾踮地，双臂成握持姿势。女士：腰、腹贴墙，曲膝下沉，仅用单脚趾踮地吃重心，另一脚绷直在后、翻脚尖踮地无重心，双臂成握持姿势。
  4、单人前进、后退直步练习。&时，垂直下沉，仅用脚趾踮地，重量全落在单脚趾上。
  5、双人闭式舞姿前进、后退直步练习，要求如上。

此外，要进行体育运动，最好是正规的游泳，游泳中最好的是爬泳（自由泳）。正规的跑步训练也好。
  这些练习都很苦

舞友评论

昵称：大飞
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很好的建议啊 跟贴日期： 2006-11-17

很好的建议啊，我会努力的

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对交谊舞知识 [ 中腰应该怎么练习？ ] 评论

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