|
京华舞蹈网 >>>> 国标舞、交谊舞知识 >>>> 女生跳拉丁舞头晕的解决方法 |
|
 |
管理员：管理员
感恩度：49
级别：初级教师
|
|
主题:女生跳拉丁舞头晕的解决方法
人气：1029
|
拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量。对于很多女性而言，跳拉丁舞是一件需要力量与爆发力的事情，这项艺术要求女性必须适应很大的运动强度，在这里有些方法和技巧总结出来给大家的。
关于如何避免女性跳拉丁舞时时常出现的天旋地转的解决办法，大概分为以下几点：
首先，在跳舞练习前，做好准备工作。这个准备工作主要是为了增大头部的血液循环。
一、练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。这个以自身的适应情况来选择时间的长短。
二、这一步是建立在第一步已经差不多适应的基础上开展的，当你的身体已经适应了以上的锻炼模式以后，就可以采取将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙，双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习，对于女性的性器官，也有很好的调解保护作用，可以减弱痛经。
另外，经过发现用手指指肚按摩头皮，多梳头，也可以起到让脑部血液循环加快的效果，这个不但可以和以上的工作准备结合起来，也同样可以在日常生活中使用。
其次，就是在进行舞蹈练习时也有些问题需要注意的。
一、360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。
二、如果旋转180度或 90度时，则需要眼睛先看着前面的一个点，当身体开始旋转后，头部再迅速旋转到180度或90度，并紧盯头部前方的另一个点。
最后一定要记住一点，那就是身体先动头后动，头先到而身体后到，这一点可以有效的避免头晕的现象，另外，长期的经验告诉我们，只要练得时间长，以后总会旋转的漂亮的，但是在这之前进行这些必要的准备与训练是必不可少的。
|
|
本站公告：
网管QQ:875465920