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主题:打响美肤抗紫外线之战
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春天来了，夏天还会远吗？一年四季都存在的紫外线再次势力凸显。谁都知道，紫外线是娇嫩皮肤的大敌，而对于舞者来说，健康完美的肌肤是对自身形象品质上的保证。所以，在紫外线发起总攻之前，我们应该未雨绸缪，打造更强抵抗力的美肤。
Part1 知己知彼--紫外线过敏
1.什么是紫外线过敏?
紫外线过敏就像低血糖，大多数人偶尔头晕不当回事，但实际上严重的低血糖病症会危及生命。我们都知道阳光中的UVA和UVB是两种穿透性紫外线，会直达皮肤真皮层，使过敏体质人群受照射区皮肤出现红、灼、热、痛，这便是紫外线过敏。当紫外线辐射导致自由基在体内急剧增加，使局部皮肤产生皱纹、色素沉积、细胞损害，甚至可改变免疫系统，造成更严重的光毒性和光过敏反应。
2.紫外线过敏症状
轻度紫外线过敏表现：日晒后局部皮肤出现弥漫性红斑。
重度紫外线过敏表现：局部皮肤红肿后，继而发生水疱甚至大疱，疱壁紧张，疱液为淡黄色，自觉症状有灼痛或刺痒感。水疱破裂后呈糜烂面，不久干燥结痂，遗留色素沉着。非常严重的紫外线过敏可伴有发热、头痛、心悸、乏力、恶心、呕吐等全身症状。
Tips ：紫外线强度分为5级：1级最弱，通常表现为下雨；2级较弱，通常表现为阴天；3级中等，通常表现为多云，偶尔能从云中看见一点太阳；4级较强，通常表现为晴天；5级最强，通常表现为天气特别晴朗。4月到9月是紫外线照射最强的季节；上午10点至下午2点是紫外线照射最强的时段；正午是紫外线照射高峰。
Part2 增强肌肤对紫外线的抵抗能力
对抗紫外线，应该是一年365天的必修课。夏季，紫外线强度比冬季提高了20%，“防晒”问题尤为突出。
一、内养
1.维生素
维生素C是“美白之王”、“永远的美肤圣品”。它能够有效抑制黑斑的生成，平时应多食用一些含高维生素C的水果，如柑橘类、草莓、西红柿、番石榴、奇异果。维生素E可防止肌肤老化，代表食物为莴苣、卷心菜等绿色蔬菜，另外植物油中含有大量的维生素E。维生素A能够增加皮肤抵抗力和皮肤弹性，代表食物为动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。
ps.一定要注重维生素C、维生素E、维生素A搭配食用，才能养成抵抗紫外线的肌肤。
2.绿茶
绿茶也是抗氧化的圣品，健康人每天可喝2—4杯绿茶。研究表明：喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。绿茶中的儿茶素类物质能抗UVB所引发的皮肤癌；另一方面，绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，SOD （超氧化物歧化）正是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止其对人体的损伤。
3.黄红色蔬菜
番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。胡萝卜中富含丰富的β胡萝卜素能有效阻挡UV。西瓜含水量在水果中是首屈一指，能够充分补充人体水分的损失。它还富含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果都很好。
Tips:红橘黄色蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
4.大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助肌肤对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。代表食物有豆腐、豆浆。
5.坚果
坚果中富含不饱和脂肪和维生素E，都对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。需要注意的是，每日要适量摄取坚果，不要一次性吃太多。坚果养肤要看长期效果。
Tips:避免感光食物，如柠檬、香菜、韭菜、芹菜、白萝卜、无花果、酱油等，这些食物吃多了经紫外线照射皮肤会产生斑点。
二、外护
1.加速皮肤的新陈代谢
皮肤的新陈代谢好了，即使被晒黑也会很快地白回来！那么就要做好最基本的基础保养，包括卸妆和洗脸，每天一定要彻底清洁脸部，此外还要勤做基础护理面膜。
2.必不可少防晒霜
防晒霜已经被多次重申，一年四季都要涂抹。一定要在出门前15分钟给全身擦上防晒产品，并且在户外时也要根据防晒指数的不同几小时一补擦，即使是在室内，也不能偷懒不抹防晒，因为地板、墙壁、玻璃都在反射紫外线。
ps.防晒霜也是过敏原。有许多紫外线过敏者，其真正过敏原因可能是防晒霜。防晒霜中必备的成分——防晒剂，是一种容易引起皮肤过敏的物质，且无论是多知名的品牌也不能例外。所以，对皮肤敏感者而言，用防晒霜之前一定要做过敏试验，确定不过敏之后再涂在脸上。
Part3 晒后修复有得救
皮肤已经被晒黑晒粗糙了，总不能穿得严严实实地去参加舞会吧？那么晒后修复是必须掌握的技术活！
1.补充大量水分。日晒后的肌肤水分大量流失，时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件。随身携带一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
2.美白化妆水的双重呵护。含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水,不如把它换成特殊的美白化妆水吧!
3.持续使用美白面膜。想在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。可以一段时间内每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。
4.专业机构修复。如果可能的话，尽量每周到美容院作一次常规皮肤护理。在美容师指导下选择适合的疗程，进行美白和保湿的特别护理。或者使用周期护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩!
Tips：白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，那么黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间。夜间修护能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
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