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京华舞蹈网 >>>> 国标舞、交谊舞知识  >>>> 快步舞的练习要领(一)

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主题:快步舞的练习要领(一)   人气:4961  

一、脚踝练习:

    两脚并拢,脚向地面作功产生力源压力,推动重心由脚跟向脚尖移动同时提起脚跟;还原要经脚尖、脚掌、脚心、脚跟控制垂直落下。反复多次练习。

    注意要领—两腿大腿根肌肉内缘夹紧;膝关节要始终保持放松(即保持薇曲延伸不要挺直);一定要先向地面用力后再向前移动重心;上身要放松保持竖轴直立;脚跟提起后大腿后面肌肉向前继续用力经小臀肌、大臀肌使跨关节到位(即完全送至脚尖上)。


二、弹跳练习:

    两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上,重心脚弹跳移向另一脚位置时另一脚迅速弹开。

    注意要领—移动时是主力脚向下压地推动整个身体移向动力脚位置;始终保持两脚内侧脚掌着地;整个移动过程身体要保持竖轴直立;意识要向前向远;两腿膝关节要一直放松保持弹性;两膝、两脚踝要一直内扣、裆部始终要夹紧;收脚要迅速;重心移动要到位;重心转换要快。
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舞友评论
昵称: 雨中漫步
感恩度:0
级别:舞痴

      跟贴日期: 2010-7-31 上午 10:42:03  

颇有收获,非常感谢!

昵称: 啊大
感恩度:0
级别:舞痴

 了解     跟贴日期: 2007-8-30  

总算对快步舞有了一点了解.谢谢

2条 共1页 当前页为第1
  
对交谊舞知识  [ 快步舞的练习要领(一) ]  评论
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