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京华舞蹈网 >>>> 国标舞、交谊舞知识  >>>> 拉丁舞旋转的技术要领

 
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主题:拉丁舞旋转的技术要领   人气:1033  

所谓核心技术,就是除去复杂套路之后的基本功要领。要想练好基本功,可不仅仅只是几个基本步动作那么简单。接下来将从拉丁舞的核心技术之一——旋转的动作要领、发力感受,以及常见问题等方面进行逐点分析。这是经过无数次学习、练习、教学之后所总结的,相对正确发力之后的肌肉感受。
    正确发力是动作完成质量的关键,是核心技术的核心,是对核心技术理解后的实践。学习拉丁舞要避免全身乱发力或错误发力导致扭伤或挫伤。我小时候就吃过这样的亏,由于不懂核心技术,再加上我又是刻苦型的孩子,在不正确的发力方式下大强度练舞,最终导致腰肌劳损和膝盖积水等伤痛。

    基本要领1:身体保持垂直。
    这里所讲的垂直有点近似平时老百姓常说的“挺胸、抬头、收腹 。但在舞蹈中并不是那么的简单。相对正确的顺序应为:压肩(感觉手中提着两桶水)、收腹(感觉有把无形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后脑勺向上顶)。

    基本要领2:旋转时留头甩头。
    即眼睛盯住一个点,双臂打开,身体和手开始转动,头部不动,当转动达到最大幅度时,身体和头部形成反作用力,之后利用反作用力甩头360度回到原点。

    基本要领3 :在需要旋转的那一刻把手臂向内收。
    完成此要领主要是为了加快旋转速度。
 

    核心要领1 :脚踝和小腿的发力是关键。
    无论平转、单腿转、抬腿转还是连续旋转,无论是快转还是慢转。这对于脚踝和小腿的力量要求都是极高的。脚部立半脚尖,小腿收紧,关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住,脚踝不可在旋转过程中一起一落,摇晃不定。尤其是在两腿之间转换的过程中,脚踝和小腿是不可以松懈的,应该始终保持发力的状态,才可以和地板产生关系,形成action与reaction的模式。

    核心要领2 :注重在旋转的过程中主力腿与动力腿的重力转换(平转)。
    所谓重力转换也是重心转换,重力在左腿时(此时应该是立半脚尖的),右脚可以抬起,之后再转换到右腿(立半脚尖),左脚可以立起来。当然,如果加快之后,两脚之间的衔接就必须要快。在平转中,每半圈都必须是在主力腿上面完成的,之后再去做快速地转换。舞者常犯的错误是还没在主力腿上完成半圈的转动,重心就已经过早地倾斜出去了,从而导致了向前趴的错误感觉。

    核心要领3 :大腿内侧夹紧(不包括抬腿转)。
    在旋转过程中,大腿内侧(缝匠肌)对旋转的速度起到了至关重要的作用。在旋转过程中所提到的轴心并不只是脊椎的垂直,而是指从头顶到脊椎,再到地面这“一条线”的垂直,而到地面的垂直主要指的是主力腿。这种“一条线”式的垂直时而在左腿,时而在右腿,在两腿之间来回转换,所以,大腿内侧(缝匠肌)夹的越紧,步伐就会越小,而步伐越小,转速就会越快。最终达到随心所欲、控制自如的状态。

    读到这里,大家可以发现,前面所讲到了“基本要领”和“核心要领”两个概念,之所以明确分开两个概念,并不是因为基本要领不重要,而是因为核心要领实在是太重要了。很多旋转误区都是因为忽略了旋转的核心,而只重视旋转的外在形态,从而导致了“出力不讨好”的结果。
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